Dagli amici di Hnna Team:

 

I record del mondo utilizzati per costruire il grafico comprendono anche quelli manuali partendo dal 10"6 di Don Lippincott (USA)fino all'attuale record del mondo di Usain Bolt. Ovvio che uno studio più approfondito avrebbe dovuto tener conto di altri fattori quali il manto della pista, la possibilità di usare scarpe chiodate, le metodologie di allenamento e le attrezzature disponibili, fottori demografici ed economici... Tutti elementi che sicuramente hanno inciso in maniera differente negli anni. Inoltre, come ci è stato suggerito da Arnaldo che ha commentato per primo lo scorso articolo, condsiderare solo un piccolo periodo  per trarne conclusioni per il futuro può essere fuorviante! Ed è proprio quello che abbiamo cercato di sfatare proponendovi questo nuovo grafico!

Ringrazio il Dott. Lorenzo Ducci per il consulto! 

Davide Vasco

Ha senso oggi parlare di “Scuola Italiana della Velocità”? Ho già scritto un articolo qualche giorno fa. Ritorno sul tema, forse per pedanteria, forse per voglia di attacar briga, forse perché mi piacciono le statistiche. Sulla “Scuola” (che da adesso in poi chiamerò così per semplicità) bisognerebbe chiedersi quanto su di essa pesa il campione statistico. Mi spiego con un esempio: un tempo avevamo 1000 allievi velocisti, da quali si riuscivamo ad avere , che so, 30 atleti da meno di 11” sui 100. Poi magari di quei 30, 10 andavano sotto i 10”60, e 3 sotto i 10”40. Oggi abbiamo sicuramente meno allievi velocisti (penso un 20/30% in meno rispetto agli anni ‘80/’90). Questo è un dubbio metodologico di non poco conto… magari bisognerebbe studiare l’incidenza degli atleti-top sul totale degli atleti tesserati  in maniera diacronica, così da capire se diminuendo la base statistica (come è avvenuto in questi anni), l’incidenza degli atleti-top sia rimasta invariata, sia cresciuta o sia diminuita. È da questo dato che probabilmente riusciremmo a capire se i metodi di allenamento siano migliorati o peggiorati. Chissà, un giorno guarderemo pure questo. Sta di fatto che, scattando una fotografia istantanea della situazione della velocità italiana, sembra di essere all’anno zero. Soprattutto dopo Pechino. Quindi vediamo di osservare la situazione italiana del 2008, rapportata a quella di altre Nazioni Europee (giamaicani e americani lasciamoli stare, va). Ho preso le nazioni che per popolazione si avvicinano più alla nostra (Inghilterra 49 milioni, Francia 64 milioni, Spagna 46 milioni, Polonia 38 milioni). Peccato non essere riusciti a recuperare le liste Tedesche… Ho preso in considerazione solo le liste maschili delle categorie junior e promesse appunto del 2008, di 100, 200 e 400. E i risultati sono stati peggiori di quanto pensassi per la nostra velocità… Premetto che i dati inglesi li ho presi da una sito non-istituzionale che probabilmente non è aggiornato. Quindi le stime sono per enorme difetto. I risultati polacchi si fermano al 30° o al 40° posto, quindi non si capisce in profondità la forza del movimento. Fatte queste premesse, possiamo affermare quanto segue:

Il nostro sito Amico www.easyspeed2000.it ha pubblicato un interessante esame di Carlo Vittori riguardo le partenze false e le nuove apparecchiature elettroniche che vegliano su di esse. Gentilmente ci autorizzano a pubblicare l´articolo:

Fatta la "Norma" trovato l’inganno"A che punto si può arrivare"

Da un accurato e scrupoloso esame di filmati, girati con apparecchiatura elettronica "Dart Fish" a rallentatore, relativi a "partenze" si sprinter 100metristi, sia in una importante competizione italiana, sia alle Olimpiadi Cinesi, si è potuto chiaramente rilevare come sia possibile e con grande semplicità, effettuare partenze "false", senza essere sanzionati.

Moltissimi hanno obiettato e seguitato ad obiettare perché convinti che sia impossibile ingannare i rilevamenti di apparecchiature elettroniche, quali quelle che vengono attualmente usate, a meno che la stessa apparecchiatura, che deve trasformare la pressione del blocco posteriore in uno stimolo acustico sulla cuffia dello starter, non sia guasta. I sensori sono, infatti, applicati al blocco posteriore, giacchè e il piede che vi poggia ad esercitare il primo breve e potente impulso che mette in moto i sistemi di propulsione.

E’ sufficiente l’escamotage-imbroglio da mettere in pratica con addestrata furbizia di non premere con il piede posteriore sul blocco, nel mentre l’atleta, dopo aver sollevato il bacino, inizia uno sbilanciamento verso avanti. In qualsiasi momento, di tale sbilanciamento, arrivi il colpo di pistola, coglie l’atleta il movimento, da provocare un netto e forte vantaggio di oltre un metro.

E’ in quel momento dello "scatto" che il piede posteriore esercita la sua pressione breve e potente che supera di pochi centesimi (3/4/5, forse) i 100 del limite (al disotto del quale la partenza è falsa) e che non sollecita l’auricolare dello starter, obligato a dare buono l’avvio.

Si può obiettare, come del resto è accaduto, che dovrebbe essere il controstarter ad accorgersi di quel movimento in avanti, nel momento in cui traguarda le spalle dei concorrenti, decretandone l’allineamento. Se non fosse l’atleta a provvedere, durante la salita del bacino al "pronti", ad arretrare le spalle, invece di farle avanzare, per guadagnare quello spazio sufficiente che percorrerà con lo sbilanciamento, per trovarsi, in linea con gli altri, quando giunge propizio il salvifico colpo di pistola.

E’ con grande amarezza e sconcerto che abbiamo testimoniato questa frode ma con l’augurio che questa sia la sola, o l’ultima.

CARLO VITTORI

Girando per il Web mi sono imbattutto in questo interessante articolo di Tiziana Bignami. Essendomi piaciuto, le ho chiesto di poterlo pubblicare e lei ha gentilmente accettato. Mi ha poi detto che si tratta di un pezzo della sua tesi.

LE DIVERSE ESPRESSIONI DI FORZA IN UNA GARA DI 100 MT

La forza è il fattore o la causa che determina l'acquisizione ed il mantenimentodella velocità. Le espressioni di forza che influiscono maggiormente sulle capacità di accelerazione sono: la forza "massima dinamica" e quella "esplosiva-elastica", le altre che influenzano la velocità lanciata sono: la forza "esplosivo-elastica" e la forza "elastico-riflessa". Soltanto quest'ultima può essere espressa a valori elevatissimi (i più alti tra le diverse espressioni possibili)in tempi brevissimi (appena 8/9 centesimi di secondo) quali quelli di contatto del piede a terra, nella corsa lanciata. Si comprenderà, quindi, che debbono essere soprattutto allenate le due ultime espressioni di forza. Lo sviluppo di queste espressioni di forza va esteso a tutti i muscoli antigravitazionali degli arti inferiori con  un’attenzione particolare a quelli della gamba propriamente detta, dei piedi e dei glutei, perché insieme responsabili del sostegno alto del bacino, nella corsa lanciata. L’allenamento della forza costituisce un fondamento essenziale per l’elevazione della prestazione sportiva. Riguardo alla struttura del movimento e al rapporto forza-tempo, l’allenamento per la forza deve basarsi sulle esigenze specifiche della prestazione di gara.

 Per lo sviluppo di qualità complesse quali la forza esplosivo-elastica e la forza reattivo-elastiva sono necessarie esercitazioni con dosaggi particolari e stimoli specifici; quando si lavora per esaltare le qualità di forza dello sprinter bisogna ricordare quali sono le finalità che ci proponiamo, considerare la muscolatura più interessata nei diversi movimenti gara e la capacità di sviluppare certe tensioni da parte dell’atleta e quindi, dopo un lavoro ben organizzato di sviluppa generale, specializzare la sua preparazione per esaltarne le qualità peculiari. Non bisogna dimenticare che la forza esplosivo-elastica e la forza reattivo-elastiva dipendono notevolmente dal livello della forza massima, da ciò si può capire che un atleta in grado di sviluppare tensioni più elevate rispetto ad un altro, può vincere un’uguale resistenza con maggiore velocità e sostenere un’applicazione di forza per maggiore tempo a parità di resistenza opposta. Il  uattrocentista, infatti, utilizzando in modo più elastico e meno rigido il piede limita l’impegno dei settori muscolari delle cosce e della pelvi risultando molto economico, mentre lo sprinter puro risulta più dispendioso avendo un piede più rigido e rapido. Risulta quindi chiaro che la  grande difficoltà che lo sprinter e l’allenatore debbono superare è quella di trovare il giusto impegno per sviluppare quelle diverse percentuali di forza (esplosiva – esplosivo-elastica – elastico-riflessa) e la velocità massima che meglio deve essere mantenuta costante per tutta la distanza di gara.

La forza massima dinamica rappresenta la forza di base in quanto investe ed interessa la qualità fondamentale del muscolo: quella di contrarsi. La forza massima dinamica costituisce il denominatore comune a tutte le altre espressioni di forza, come è logico che sia, essendo questa l’unica cosa che il muscolo sa fare ed è chiamato a fare. Tutte le altre manifestazioni sono, con quella della forza massima, in una correlazione che va decrescendo a misura che diminuisce la sua incidenza percentuale sul totale della forza espressa. Così, ad esempio, sarà alta tra la forza massima dinamica e quella esplosiva, poiché e l’incidenza della capacità contrattile su tutta la forza esplosiva espressa. Questa incidenza, invece, è minima nella manifestazione di forza esplosiva-elastica-riflessa.<font face="Helvetica"></font>

FORZA ESPLOSIVA: APPOGGIO E PROPULSIONE DEI PIEDI SUI BLOCCHI

Per forza esplosiva s’intende quella forza che viene espressa con un’azione di contrazione il più potente possibile, come se fosse un esplosione, per conferire al carico da spostare la maggiore velocità possibile, partendo da una situazione di immobilità dei segmenti propulsivi. Nello sprinter questa qualità della forza si evidenzia, appunto, sulla prima spinta sul blocco di partenza dell’arto posto anteriormente. L’effetto di questa forza, quindi, si produce in un ciclo semplice di lavoro muscolare: quello di accorciamento della parte contrattile. L’accorciamento si determina nel muscolo in perfetto stato di quiete, appunto, un’estensione degli arti inferiori sul blocco di partenza, posti in posizioneimmobile di semi-piegamento, a carico dei muscoli estensori.

 La forza reattiva è quella espressione della forza che si produce in un doppio ciclo di lavoro muscolare: allungamento o stiramento che costituisce la fase “eccentrica” di aumento di tensione, ed accorciamento determinato nella fase  “concentrica” di contrazione vera e propria in cui si sfrutta la tensionemuscolare raggiunta nella fase precedente.Le due fasi possono succedersi in tempi più o meno lunghi, - L’ espressione esplosivo-elastica della forza, che consente, ad un soggetto che sta in piedi, di spiccare un salto più alto possibile con un potente semipiegamento-estensione degli arti inferiori.- L’espressione eccentrico riflessa della forza che si evidenzia quando un soggetto esegue un saltello a piedi pari uniti ed a gambe distese, con tanta rapidità da sembrare un rimbalzo, andando il più in alto possibile. Uno sprinter che corre alla massima velocità esprime in circa 9 centesimi di secondo la sua forza “reattivo-riflessa” nel contatto del piede a terra e con frequenze di oltre 5 passi al secondo. Nello sprinter l’impulso è prodotto dal rimbalzo del piede a terra utilizzando l’espressione “reattivo riflessa o eccentrica” della forza di cui la stiffness muscolare è la massima responsabile. Nello sprinter, la fase si recupero delle gambe (compresa fra due appoggi dello stesso piede) dura circa 4 volte di più della fase di spinta (contatto a terra del piede).

Più esattamente: l’aumento della maestria sportiva è determinata dallo sviluppo della capacitàreattiva. La capacità reattiva è una forma particolare della funzione di lavoro   dell’apparato neuromuscolare che può essere definita: la capacità specifica di esprimere un impegno elevato di forza subito dopo un intenso stiramento meccanico dei muscoli, cioè un rapido passaggio dal lavoro muscolare eccentrico a quello concentrico nelle condizioni di sviluppo, in questo momento, di un carico dinamico (Y. Verkhoshansky). Il pre-stiramento della muscolatura, che provoca una deformazione elastica dei muscoli eccitati, garantisce l’accumulo di un determinato potenziale di tensione muscolare che all’inizio della contrazione nel movimento è trasformato in energia cinetica producendo come risultato un surplus di forza di trazione dei muscoli (cioè un fattore che aumenta l’effetto del loro lavoro). Questo surplus di forza è tanto maggiore, quanto più veloce è il passaggio dallo stiramento (ammortizzazione del piede) alla contrazione muscolare (spinta del piede).

Tiziana Bignami

Sul sito della Easyspeed2000 e´stato pubblicato un interessante articolo a proposito dell´ormai famoso " Progetto Talento". Con la autorizzazione del portavoce della Nobile societa´ Bergamasca, qual´e´Edgardo Barcella ( Alias Edgbar), abbiamo il piacere di pubblicarlo anche noi. Il link all´originale resta qs: http://www.easyspeed2000....20-%20marzo%202008.pdf

Vittori – Bonomi,Novembre 2007

Un vero sito che si rispetti e che parli di atletica non può omettere di trattare i metodi di allenamento! Ecco quindi che navigando a vista su internet mi sono imbattuto in un file .pdf sul sito Fidal. In intestazione c'è scritto "L'allenamento degli sprinter junior, proposte per l'anno 2007" di Antonio Laguardia e collaboratori. Lo confesso: un piccolo sorriso mi ha increspato le labbra: Laguardia ha dei collaboratori?? Scherzi a parte, anche per chi è alle prime armi, il documento può trovare molto illuminante, più che per la filosofia intrinseca, sia per i metodi di periodizzazione, sia sulla necessità di porre degli obiettivi temporali e su quelli pianificare la stagione. Sarebbe interessare sapere quali sono stati i risultati di questa metodologia e su quali atleti è stata sperimentata. Un appunto: gli schemi che appaiono nel file, sono molto simili a quelli che mi forniva il Prof. Uguagliati quando mi allenavo a Padova negli anni '90. Ma probabilmente in fidal hanno tutti il medesimo programma software... clikkate sul titolo per accedere alla pagina con l'allegato.

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Era un paio di giorni che mi giravo questo documento del duo Vittori-Bonomi, riguardante un giudizio di merito sull'andamento del cosiddetto Progetto Talento. Ebbene, i risultati di questo studio (che poi fondamentalmente è consistito nel prendere la miglior prestazione tecnica degli ultimi 3 anni della 50ina di giovani atleti inseriti in questo progetto) non sono ben edificanti. Come leggerete nel vero e proprio rapporto, alla fine circa il 50% è progredito (da poco a molto) e l'altra metà o si è stabilizzatata o è addirittura peggiorata. Guardandosi meglio lo studio, si vede una cosa ancora più demoralizzante (se così possiamo dire): cioè che il settore con più è peggiorato è stata la velocità. Dei 6 atleti, 5 sono peggiorati, 1 è migliorato di poco. Mia considerazione personale: ora è necessario uno studio su un numero simile di ragazzi, delle stesse categorie e NON inseriti nel Progetto-Talento. Se questo seconfo studio portasse a risultati simili o migliori, beh...

Apriamo l´area allenamenti, inserendo 2 importanti link (trovati grazie all´importante supporto dei nostri amici del Forum) che mostrano come eseguire i piu´fondamentali ed importanti esercizi in palestra:

http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html .